| ماده غذائی | مقدار | کالری |
| آش جو | یک لیوان | 150 |
| آش دوغ | یک لیوان | 217 |
| آش رشته | یک لیوان | 261 |
| آجیل سنتی | 100 گرم | 450 |
| آجیل بدون پوست | 100گرم | 460 |
| آرد ذرت | 100گرم | 370 |
| آرد گندم | 100گرم | 340 |
| آلبالو | یک لیوان | 60 |
| آلبالو خشک | یک لیوان | 75 |
| مربای آلبالو | یک ق چ | 13 |
| انجیر تازه | یک عدد | 33 |
| انجیر خشک | یک عدد | 21 |
| شیره انجیر | یک ق چ | 14 |
| انگور سبز/قرمز | یک لیوان | 104 |
| شیره انگور | یک ق چ | 14 |
| بادام درختی | یک عدد | 10 |
| بادام هندی | یک عدد | 11 |
| بادام زمینی | یک عدد | 8 |
| حریر بادام | یک ق غ | 70 |
| بادمجان | یک عدد | 5 |
| برنج آبکش بدون روغن | یک ق غ | 21 |
| بستنی پاستوریزه وانیلی | یک لیوان | 185 |
| به | یک عدد | 53 |
| بیسکویت ساقه طلایی | 1 عدد | 58 |
| بیفتک | 100گرم | 225 |
| پاچه پخته | 100گرم | 258 |
| پرتقال | 1 عدد | 69 |
| آب پرتقال | یک لیوان | 107 |
| مغز پسته | یک عدد | 4 |
| پودر پسته | یک ق غ | 60 |
| تخم کدو با پوست | یک ق غ | 45 |
| زرده تخم مرغ آبپز | یک عدد | 62 |
| سفیده تخم مرغ آبپز | یک عدد | 16 |
| تخم مرغ آب پز | یک عدد | 78 |
| تخم مرغ عسلی | یک عدد | 72 |
| نیمرو با یک ق غ روغن | یک عدد | 98 |
| تخم هندوانه با پوست | یک ق غ | 39 |
| ترب سفید | یک عدد | 10 |
| تربچه | یک عدد | 1 |
| ترخون خشک | یک ق غ | 23 |
| جگر سفید | یک قوطی کبریت | 28 |
| جگر مرغ پخته | 100 گرم | 167 |
| دو پیازه چگر مرغ | یک لیوان | 300 |
| جگر گوسفند کبابی | یک سیخ | 111 |
| جو | یک لیوان | 552 |
| سس مایونز | یک ق غ | 120 |
| چای ماسالا | یک لیوان | 94 |
| چای سبز/سیاه/ترش | یک لیوان | 0 |
| چغندر پخته (لبو) | یک لیوان | 75 |
| چغندر خام | یک لیوان | 71 |
| خرما | یک عدد | 23 |
| خرما خشک | یک عدد | 22 |
| چیپس خرما | یک ق غ | 30 |
| خرمالو متوسط | یک عدد | 112 |
| خرما زاهدی | یک عدد | 24 |
| خرما خارک | یک عدد | 25 |
| خیار | یک عدد | 12 |
| خیار شور | یک عدد | 4 |
| چای دارچین | یک لیوان | 0 |
| دنت دسر کرم کارامل | یک عدد | 123 |
| روغن زیتون | یک ق غ | 120 |
| روغن نباتی مایع و جامد | یک ق غ | 124 |
| ریحان | یک لیوان | 5 |
| ریواس خرد شده | یک لیوان | 26 |
| زبان گوساله | 100گرم | 202 |
| زبان گوسفند | 100گرم | 222 |
| زردآلو تازه | 1 عدد | 17 |
| زردآلو(برگه خشک) | یک عدد | 7 |
| کمپوت زردآلو | یک لیوان | 117 |
| زیتون پرورده | یک عدد | 16 |
| سوپ گوجه فرنگی | 1 لیوان | 120 |
| سوپ سبزیجات | 1 لیوان | 77 |
| سوپ جو | 1 لیوان | 150 |
| نان سوخاری | 1 عدد | 41 |
| سوسیس خرد شده | یک لیوان | 416 |
| سوسیس بندری | یک ق غ | 43 |
| سویا (آجیل) | یک ق غ | 27 |
| سیب با پوست کوچک | 1 عدد | 100 |
| سیب زمینی آبپز کوچک | 1 عدد | 74 |
| پوره سیب زمینی | یک لیوان | 237 |
| شرینی خشک | 1 عدد | 226 |
| شکر سفید | یک ق غ | 60 |
| شکر قهوهای | یک ق چ | 13 |
| شکلات تلخ 90٪ | 100گرم | 590 |
| شکلات صبحانه | یک ق غ | 100 |
| قطاب | یک عدد | 120 |
| شلغم | یک عدد | 34 |
| شلیل | 1 عدد | 63 |
| شنبلیله | یک ق غ | 5 |
| شوید(شبد) خشک | یک ق غ | 15 |
| عدسی | یک لیوان | 251 |
| عدس | یک لیوان | 153 |
| عسل | یک ق غ | 63 |
| عناب خشک | یک عدد | 6 |
| فرنی | یک لیوان | 250 |
| فلفل سبز | یک عدد | 0 |
| فلافل | یک عدد | 70 |
| فلفل قرمز | یک عدد | 18 |
| قارچ خام | یک لیوان | 21 |
| قره قوروت | یک ق غ | 60 |
| کدو حلوایی | 100گرم | 26 |
| کدو سبز خام | یک عدد | 33 |
| کرفس | یک لیوان | 14 |
| کره گیاهی | یک ق غ | 102 |
| کره گاوی | یک قوطی کبریت | 102 |
| کشک خشک | یک عدد | 37 |
| کشک بادمجان | یک ق غ | 56 |
| کشمش | یک عدد | 2 |
| کلم پیچ/سفید | 100گرم | 25 |
| کلم پلو با گوشت | یک ق غ | 48 |
| کیک شکلاتی | 100گرم | 466 |
| کیک یزدی | یک عدد | 173 |
| حموص | یک ق غ | 37 |
| گریپ فروت | یک عدد | 82 |
| آب گریپ فروت | یک لیوان | 54 |
| گرمک | یک لیوان | 53 |
| گز 18 درصد | یک عدد | 32 |
| گشنیز | یک لیوان | 6 |
| گلابی متوسط | 1 عدد | 102 |
| سبوس گندم | یک لیوان | 125 |
| گوشت بوقلمون پخته | 100گرم | 189 |
| نودل | یک لیوان | 241 |
| گوشت کوبیده | یک ق غ | 62 |
| تن ماهی | یک ق غ | 43 |
| سینه مرغ | 100گرم | 165 |
| گوجه فرنگی | 1 عدد | 23 |
| گیلاس | 1 عدد | 5 |
| لپه خام | یک لیوان | 671 |
| لپه پخته | یک لیوان | 231 |
| خوراک لوبیا سبز | یک لیوان | 231 |
| لیمو ترش | یک عدد | 20 |
| لیمو شیرین | یک عدد | 41 |
| مارچوبه | یک لیوان | 28 |
| مارمالاد | یک ق غ | 49 |
| مارشمالو | یک عدد | 22 |
| ماست پرچرب | یک لیوان | 165 |
| ماست کم چرب | یک لیوان | 100 |
| ماست چکیده | یک ق غ | 18 |
| ماکارونی با گوشت چرخکرده | 1 لیوان | 348 |
| سالاد ماکارونی | یک لیوان | 325 |
| مغز گردو | یک عدد | 30 |
| موز | 1 عدد | 90 |
| شیرموز | یک لیوان | 178 |
| میگو سوخاری | 1 عدد | 27 |
| پودر نارگیل | یک ق غ | 35 |
| نارگیل | یک لیوان | 283 |
| شیرینی نارگیلی | یک عدد | 75 |
| نارنج | 1 عدد | 40 |
| نارنگی | یک عدد | 40 |
| نان سنگک | 1 کف دست | 75 |
| نان بربری | 1 کف دست | 76 |
| نان لواش | 1 کف دست | 23 |
| نخود پخته با آب نمک | یک لیوان | 200 |
| نخود فرنگی پخته | یک لیوان | 135 |
| نوشابه | یک لیوان | 100 |
| نوشمک | یک عدد | 47 |
| ماهی قزل آلا | 100گرم | 100 |
| آلوی زرد | یک عدد | 31 |
| آناناس خرد شده | یک لیوان | 83 |
| کمپوت آناناس | یک حلقه | 32 |
| آب آناناس | یک لیوان | 150 |
| آلوئه ورا | یک لیوان | 15 |
| اسفناج خام | یک لیوان | 7 |
| آلو بخارا | یک عدد | 10 |
| انار کوچک | یک عدد | 75 |
| رب انار | یک ق غ | 58 |
| انبه | یک عدد | 174 |
| باقلا پخته | یک لیوان | 160 |
| باقلا سبز | یک لیوان | 139 |
| باقلا خشک | یک لیوان | 283 |
| باقلوا | 1 قوطی کبریت | 78 |
| بامیه سبز | یک عدد | 2 |
| برگ چغندر | یک لیوان | 32 |
| آلوی قرمز | یک عدد | 30 |
| پلو کته | 1 کفگیر | 193 |
| برنج قهوهای پخته بدون روغن | 1 کفگیر | 200 |
| شیر برنج | 1 لیوان | 250 |
| پفک | یک لیوان | 39 |
| پنیر سفید | یک قوطی کبریت | 79 |
| پنیر خامهای | یک ق غ | 51 |
| پنیر پیتزا | یک ق غ | 35 |
| پولکی | یک عدد | 5 |
| پوره سیب زمینی | یک لیوان | 237 |
| پیاز | یک عدد | 44 |
| پیتزا چیکن | 100 گرم | 287 |
| پیتزا پپرونی | 100 گرم | 267 |
| بامیه(شیرینی) | یک عدد | 78 |
| تره | یک لیوان | 0 |
| آدامس | یک عدد | 11 |
| تمبر هندی | یک لیوان | 139 |
| تمشک | یک لیوان | 64 |
| تن ماهی با روغن | یک ق غ | 65 |
| توت سیاه | یک لیوان | 60 |
| توت سفید خشک | یک ق غ | 37 |
| توت فرنگی | یک عدد | 6 |
| جعفری خرد شده | یک لیوان | 13 |
| چیپس | یک ورق | 10 |
| چیپس و پنیر | یک لیوان | 700 |
| حلوا | یک ق غ | 61 |
| حلوا ارده | یک ق غ | 61 |
| حلیم گندم | یک لیوان | 289 |
| خامه سفت | یک ق غ | 51 |
| خامه شل | یک ق چ | 8 |
| خاویار | یک ق غ | 42 |
| آب خربزه | یک لیوان | 81 |
| خربزه | یک لیوان | 61 |
| سس خردل | یک ق غ | 15 |
| دل گوسفند پخته | یک سیخ | 93 |
| دل مرغ پخته | یک لیوان | 268 |
| دلمه برگ مو | یک عدد متوسط | 67 |
| دوغ | یک لیوان | 56 |
| آرد ذرت | یک لیوان | 474 |
| ذرت بو داده با روغن | یک لیوان | 67 |
| ذرت بو داده بدون روغن | یک لیوان | 25 |
| دانه ذرت پخته/بلال آبپز | یک لیوان | 135 |
| رطب | یک عدد | 23 |
| روغن حیوانی | یک ق غ | 125 |
| زیتون سبز | یک عدد | 6 |
| زیتون سیاه | یک عدد | 5 |
| ژله آماده شده | یک ق غ | 13 |
| پودر ژله | یک ق غ | 58 |
| ساندویچ مرغ | یک عدد | 515 |
| ساندویچ همبرگر | یک عدد | 502 |
| سرکه انگور | یک ق غ | 3 |
| سمنو | یک لیوان | 300 |
| سنجد | یک عدد | 3 |
| سنگدان مرغ | یک عدد | 38 |
| سیب زمینی آب پز کوچک | یک عدد | 74 |
| سیب زمینی سرخ کرده | یک عدد | 10 |
| آب سیب | یک لیوان | 114 |
| کمپوت سیب | یک لیوان | 160 |
| سیر | یک حبه | 3 |
| سیرابی | یک لیوان | 188 |
| شاهی | یک لیوان | 11 |
| شربت آلبالو | یک لیوان | 120 |
| شربت پرتقال | یک لیوان | 122 |
| شربت افرا | یک ق غ | 52 |
| شیر کاکائو | یک لیوان | 200 |
| شیربز | یک لیوان | 169 |
| شیرخشک | یک ق غ | 50 |
| شیر گاو کم چرب | یک لیوان | 104 |
| شیرگاو پرچرب | یک لیوان | 141 |
| شیر سویا | یک لیوان | 63 |
| صدف دریایی | یک ق غ | 41 |
| طالبی | یک لیوان | 68 |
| آب طالبی(بدون شکر) | یک لیوان | 81 |
| جوانه عدس | یک لیوان | 63 |
| قلوه گوسفند | یک عدد | 61 |
| قند | یک حبه | 12 |
| قهوه تلخ | یک لیوان | 0 |
| کاکائو | یک لیوان | 365 |
| کالباس | 100گرم | 353 |
| کاهو خرد شده | یک لیوان | 7 |
| کاهو فرانسوی خرد شده | یک لیوان | 11 |
| کباب برگ | یک سیخ | 360 |
| کباب کوبیده | یک سیخ | 270 |
| کتلت | یک کف دست | 210 |
| کلم بروکلی خرد شده | یک لیوان | 31 |
| کلم بروکسل (فندقی) | یک لیوان | 38 |
| کلم قرمز خرد شده | یک لیوان | 28 |
| کله پاچه | یک ق غ | 81 |
| کمپوت گیلاس | یک لیوان | 155 |
| کنجد | یک ق غ | 61 |
| کوفته تبریزی | یک عدد | 272 |
| چیز کیک | 100گرم | 321 |
| کیک مرغ | 100گرم | 444 |
| پنکیک | یک عدد | 91 |
| کنسرو گوجه فرنگی | یک ق غ | 30 |
| گوجه سبز | یک عدد | 8 |
| گوجه فرنگی | یک عدد | 23 |
| آب گوجه فرنگی | یک لیوان | 41 |
| رب گوجه فرنگی | یک ق غ | 13 |
| سس کچاپ | یک ق غ | 16 |
| گوشت شترمرغ | 1 قوطی کبریت | 60 |
| گوشت گوسفندی آبپز | 1 قوطی کبریت | 80 |
| گوشت شتر | یک قوطی کبریت | 30 |
| گوشت گوساله | 1 قوطی کبریت | 70 |
| لوبیا چشم بلبلی پخته با آب نمک | یک لیوان | 160 |
| لوبیا سبز پخته | یک لیوان | 44 |
| لوبیا سفید پخته | یک لیوان | 255 |
| لوبیا چیتی پخته | 100گرم | 120 |
| لوبیا قرمز پخته | یک لیوان | 225 |
| آب لیمو ترش | یک لیوان | 54 |
| آب لیمو شیرین | یک لیوان | 62 |
| مربای گل سرخ | یک ق چ | 15 |
| مربای انجیر | یک ق چ | 13 |
| مربای تمشک | یک ق چ | 16 |
| مربای سیب | یک ق چ | 8 |
| مربای بالنگ | یک ق چ | 13 |
| مربای به | یک ق چ | 7 |
| مربای هویج | یک ق چ | 14 |
| مربای آلبالو | یک ق چ | 13 |
| ران مرغ | یک عدد | 288 |
| تخمه هندوانه با پوست | یک ق غ | 39 |
| مغز کله پاچه | یک ق غ | 73 |
| مغز تخمه آفتابگردان | یک ق غ | 42 |
| مغز فندق | یک عدد | 9 |
| نان جو | یک کف دست | 58 |
| نان خشک | یک کف دست | 35 |
| نان روغنی | 1 کف دست | 95 |
| نان باگت کوچک | یک عدد | 150 |
| نان خامه ای | یک عدد | 256 |
| نان تافتون | 1 کف دست | 43 |
| نان برنجی | یک عدد | 33 |
| نان سوخاری | یک عدد | 41 |
| نان تست | یک قطعه | 76 |
| نان گندم محلی | 1 کف دست | 34 |
| کمپوت هلو | یک لیوان | 108 |
| هندوانه | یک لیوان | 46 |
| آب هندوانه | یک لیوان | 71 |
| هویج زرد/زردک | یک عدد | 25 |
| هویج توسط | یک عدد | 23 |
| کباب برگ | یک سیخ | 360 |
| توت سفید تازه | یک لیوان | 60 |
| هلو | یک عدد | 59 |
| پیراشکی شکلاتی | یک عدد | 407 |
| پیراشکی مرغ | یک عدد | 105 |
| پیراشکی گوشت | یک عدد | 105 |
| پیراشکی با کرم | یک عدد | 269 |
| پیراشکی سبزیجات | یک عدد | 80 |
| الویه | یک ق غ | 57 |
| مویز | یک عدد | 2 |
| کلوچه | یک عدد | 301 |
| کلوچه خرمایی | یک عدد | 180 |
| کلوچه فومن | یک عدد | 471 |
| کوکی | یک عدد | 41 |
| ارده | یک ق چ | 15 |
| ذرت مکزیکی | یک ق غ | 65 |
| شیره توت | یک ق چ | 14 |
| گل کلم خرد شده | یک لیوان | 27 |
| کوکوسبزی | 1 کف دست | 210 |
| کوکو سیب زمینی | 1 کف دست | 210 |
| نبات | 100 گرم | 395 |
| خاویار بادمجان | یک ق غ | 22 |
| نسکافه با شیر | یک لیوان | 90 |
| نسکافه با شیر و شکر | یک فنجان | 240 |
| نسکافه با کافی میت | یک لیوان | 90 |
| پودر قهوه فوری | یک فنجان | 43 |
| دلستر هلو/ استوایی | یک لیوان | 65 |
| دلستر لیمویی | یک لیوان | 63 |
| خورشت به | یک ق غ | 44 |
| خورشت آلو | یک ق غ | 42 |
| قیمه نثار | یک ق غ | 50 |
| باقلاقاتق | یک ق غ | 42 |
| خورشت کرفس | یک ق غ | 33 |
| خورشت فسنجان | یک ق غ | 58 |
| خورشت قورمه سبزی | یک ق غ | 44 |
| آش رشته | یک لیوان | 261 |
[rtoc_mokuji]
